Course curriculum

  • 1

    Dobrodošla!

    • Dobrodošla v moji dnevni sobi!

    • Prehranski dodatki
  • 2

    Spletna učilnica

    • Uvod v Spletno učilnico

    • Glute Bridge / Hip Thrust

    • Počep

    • Mrtvi dvig / Predklon

    • Izpadni korak

    • Odmiki v kolku

    • Zanoženja / Donkey Kick

    • Plank

    • Potiski (nad glavo)

    • Veslanje

    • Hollow hold / Grbica
  • 3

    Mobility

    • Mobility za spodnji del

    • Mobility za zgornji del
  • 4

    Zdravi recepti

    • Zdravi in hranljivi recepti

    • Zajtrk #1: Umešana jajčka z mlado špinačo

    • Zajtrk #2: Umešana jajčka iz ponvice - s šparglji in češnjevim paradižnikom

    • Zajtrk #3: Losos z jajčko in rukolo

    • Zajtrk #4: Skodelica sreče

    • Kosilo #1: Korenčkova juha in piščančji file s sladkim krompirjem

    • Kosilo #2: Losos s pečeno polento in zelenjavo iz ponvice

    • Kosilo #3: Curry s piščancem / čičeriko in sladkim krompirjem (možnost VEGANSKE različice)

    • Kosilo/Večerja #1: Mesne kroglice s pirejem iz sladkega krompirja

    • Kosilo/Večerja #2: Lazanja iz palačink

    • Večerja #1: Spomladanska solata

    • Večerja #2: Ajdova kaša z dimljenim tofujem (vegansko)

    • Sladica #1: Bananin kruh

    • Sladica #2: Skutine kocke z marelicami

    • Sladica #3: Cimetove rolice z belo čokolado

    • Sladica #4: Gemrknödel z Nutello in burbonsko vanilijevo kremo

    • Dodatki #1: Domača, zelenjavna jušna osnova

    • Dodatki #2: Domača granola

    • Dodatki #3: Osnovni recept za domače testenine
  • 5

    TRENING: Prvi teden

    • Trening #1: Moč za celo telo

    • Trening #2: Crazy HIIT

    • Trening #3: Super Strong

    • Prvi dan za aktivni počitek

    • Trening #4: Girls run the world

    • Trening #5: Super Booty

    • Drugi dan za aktivni počitek
  • 6

    TRENING: Drugi teden

    • Čas je za drugi teden!

    • Trening #6: Strong Lady

    • Trening #7: Sweatilicious

    • Trening #8: Strong is the new Sexy

    • Prvi dan za aktivni počitek

    • Trening #9: HIIT those Abs

    • Trening #10: Booty and the Beast

    • Drugi dan za aktivni počitek (in moja zgodba)
  • 7

    TRENING: Tretji teden

    • Smo že čez polovico! Tretji teden se začenja!

    • Trening #11: Stonger every day

    • Trening #12: HIIT your booty

    • Trening #13: Power lady

    • Prvi dan za aktivni počitek

    • Trening #14: Sweat it out!

    • Trening #15: Peach Booty Gang

    • Drugi dan za aktivni počitek
  • 8

    TRENING: Četrti teden

    • Zadnji teden je pred nami! A smo readyyy? :)

    • Trening #16: Not EASIER, just STRONGER!

    • Trening #17: Make it Sweat!

    • Trening #18: The stronger, the better!

    • Prvi dan za aktivni počitek

    • Trening #19: HIIT, da bomo fit! :)

    • Trening #20: Ultimativni test

    • Drugi dan za aktivni počitek

    • BONUS: Tekma med Evo in Nikom!